Pengaruh Latihan Agility Ladder Terhadap Peningkatan Kelincahan Pemain Usia 10-12 Tahun Di SSB Pupantara Rembang

Abstract

Kelincahan merupakan komponen kondisi fisik yang esensial dalam sepak bola karena berperan mendukung kemampuan pemain melakukan perubahan arah secara cepat dan terkontrol. Salah satu metode latihan yang berpotensi meningkatkan kelincahan adalah Agility Ladder. Tujuan penelitian ini adalah menganalisis pengaruh program latihan Agility Ladder terhadap kemampuan kelincahan pemain sepak bola usia 10-12 tahun di SSB Pupantara Rembang. Penelitian menggunakan pendekatan kuantitatif dengan metode eksperimen dan desain pre-experimental one group pretest-posttest. Sampel penelitian terdiri atas 40 pemain yang dipilih menggunakan teknik total sampling. Program latihan Agility Ladder dilaksanakan selama empat minggu (12 sesi latihan) dengan frekuensi tiga kali latihan setiap minggu. Kemampuan kelincahan diukur menggunakan Illinois Agility Test. Analisis data meliputi statistik deskriptif, uji normalitas Shapiro-Wilk, serta Paired Sample t-Test, dan effect size menggunakan Cohen's d. Program latihan Agility Ladder meningkatkan kemampuan kelincahan pemain yang ditunjukkan oleh penurunan rata-rata waktu tempuh Illinois Agility Test dari 18,92 ± 0,66 detik pada pretest menjadi 17,29 ± 0,58 detik pada posttest (penurunan sebesar 1,63 detik). Hasil Paired Sample t-Test menunjukkan adanya perbedaan yang signifikan antara pretest dan posttest (t = 12,030; p < 0,001), sedangkan analisis effect size menunjukkan pengaruh dengan kategori sangat besar (Cohen's d = 1,902). Program latihan Agility Ladder efektif meningkatkan kelincahan pemain sepak bola usia 10-12 tahun dengan peningkatan rata-rata sebesar 1,63 detik pada Illinois Agility Test, serta dapat direkomendasikan sebagai salah satu metode latihan untuk mendukung pembinaan fisik pemain usia dini bagi pelatih dalam menyusun program latihan yang terstruktur dan progresif.